饮食调养，内分泌失调轻松应对

内分泌失调是一种普遍的妇科疾病，许多女性都深受其困扰，但却往往得不到足够的重视。长时间内分泌失调可能导致月经紊乱、失眠、肌肤状况恶化以及体重增加。那么，内分泌失调患者应多吃哪些食物呢？

首先，我们应该多摄入绿叶蔬菜。常见的绿叶蔬菜如萝卜叶、青菜、油菜叶、菠菜、芥蓝、大白菜、胡萝卜、甘蓝等，都具有调节内分泌失调的作用。这是因为这些绿叶蔬菜多呈碱性，可以中和饮食中的糖、肉、蛋以及代谢过程中产生的过多酸性物质，使体液保持弱碱性。

其次，粗粮也是很好的调节内分泌失调的食物。如红薯、土豆、玉米、荞麦等粗粮，有助于保持大便的通畅，进而排出体内的毒素，同时粗粮中的营养素也有助于调节胃肠道环境。

此外，患者还可以尝试一些食疗偏方。例如，珍珠母百合煎，制作方法为将珍珠母30克，百合15克。先以珍珠母水煎，取汁，弃药渣。用药汁再加百合煎饮，每日1次。此方法适用于黄褐斑患者燥热较甚，心神不安，失眠多梦者。

再者，核桃牛奶饮也是一种适合内分泌失调患者的食疗偏方。制作方法为将核桃仁30克，黑芝麻20克倒入小石磨中，边倒边磨。磨好后，均匀倒入锅中与牛奶煎煮，煮沸后加入少量白糖，每日早晚各一碗。此方法适用于血燥引起者。

总的来说，内分泌失调的饮食应以清淡为主，多吃利于排便的食物，如辛辣刺激性食品应尽量少吃。对于内分泌失调患者来说，最重要的是调节心理，保持良好的心情，并在保持良好心情的基础上调节饮食，养成健康的饮食习惯。