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D:\火车浏览器\\11.30孕 伪原创 用\孕妇孕期吃坚果有哪些注意事项导语

很多准妈妈正在孕期皆喜好吃一些香脆适口又养分丰硕的坚果，那么妊妇孕期吃坚果有哪些注意事项呢？

　　正在之前的文章中，小编曾经向列位孕妈们先容了对于孕期可以吃的一些坚果的品种和不克不及吃的坚果品种之后，小编正在后盾收到了一些孕妈们的留言。

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留言内容多数是对于孕期妊妇吃坚果的时间有哪些注意事项，除文章中说起的坚果以外，另有哪些坚果可以吃？为此，小编勤勤恳恳地为列位孕妈们又筹备了几种可以吃的坚果食品和这些坚果关于人体的好处，同时借便妊妇吃坚果的注意事项停止了具体的收拾整顿，愿望可能资助到列位孕妈们，祝各人皆能顺顺利利死下一个健安康康、智慧的宝宝！

　　妊妇借能吃这些坚果！

　　松籽

　　据研讨查询拜访发明，松籽富含有丰硕的脂肪油，而那所谓的“油”不同于咱们所明白的炒菜用的油，这类脂肪油次要指的是其所含有的油酸脂。

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　　这类油酸脂关于人体的益处在于它可能起到很好天润肺止咳的功能。

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　　同时，松籽所富含的维生素、亚油酸等等借能起到益寿养颜、强体健身的作用，是车载斗量的坚果食品之一。

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　　花生

　　不同于松籽，花生可以算是生涯中时常可能碰着的一类坚果食品。

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它的营养价值便在于其所含有的蛋白质身分到达了百分之三十高低，完整没有属于平居时常食用的牛奶、瘦肉等等。

　　除此之外，花生的花生皮借存在补血的功能，其实是自制的好物。

　　板栗

　　板栗可以算是坚果品种中脂肪含量最低的食品之一了。只管脂肪含量低，可是板栗却富含有丰硕的蛋白质、维生素等营养成分，可能给予妊妇充足的营养元素的增补。

　　实在市面上有的坚果妊妇皆可以吃，并不需要拘泥于哪一种坚果。可是妊妇须要留神的是不要食用上一篇文章中所说起的“重口胃”坚果和“美容”类坚果便可。

　　吃坚果益处那么多，那究竟有无注意事项呢？

　　谜底当然是有的。

　　1、食用肉类后不成吃坚果

　　咱们皆晓得坚果富含丰硕的脂肪，而当妊妇食用了肉类之后借吃坚果的话，便会呈现 入太多的脂肪而呈现一些身体上的不适。

　　实在非论是不是食用肉类，正在食用坚果的时间皆要留神节制食用量，以避免食用过多招致脂肪 入量超标而影响安康。

　　2、睡前不宜吃坚果

　　睡前若是食用坚果的话，极易呈现肠胃消化承担太重而呈现身体上的不适。

　　3、腹泻不宜吃坚果

　　据小编相识，一些坚果是存在润肠通便作用的，若是妊妇本身存在腹泻症状万万不克不及再吃坚果，不然极易呈现减轻腹泻症状的能够，如许便极易影响到肚子里宝宝的安康了。

　　4、上火不宜吃坚果

　　当妊妇存在上火环境的时间万万不克不及再吃坚果。

　　由于大多数坚果皆颠末了翻炒、烘焙等的工序，若是正在上火的环境下借吃坚果的话，极易会减轻妊妇上火的环境，以至会呈现咽喉干燥等的上火症状。

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